『 タバコに代わるおすすめストレス解消法』においのブログ

タバコに代わるおすすめストレス解消法

新型コロナウイルス予防のため在宅勤務をする人が増えていますね。
そして、仕事の合間にタバコで一服しようとなったら、家族に気を使ってマンションのベランダやキッチン換気扇の前でタバコを吸う人も多いのではないでしょうか。

しかし、そのタバコのニオイがご近所に届き苦情となってしまうこともあるようです。

喫煙者にとってはタバコがストレス解消となりますが、吸わない人にとってタバコの臭いはとても不快なニオイであることが多いです。

（実はタバコを吸ってストレスが解消されたと思うのは、ニコチンを補うことで一時的にホッとできるからなんだそう。ニコチンが切れたら、またイライラし始めタバコが吸いたくなるだけ。喫煙は本当の意味でのストレス発散とは言えないようです。）

そこで喫煙者の方にご提案です。この機会に思い切って、禁煙に向けた別のストレス解消法を試してみませんか？もしコロナウィルスに感染した場合、喫煙者は重症化しやすいとも言われているようですし。

出勤すれば仲間と一緒にタバコ休憩に行くのが日課だったとして、テレワーク中はそんな誘惑もないはず。禁煙するチャンスです！

おすすめストレス解消法

①タバコの代わりにガムを噛む

口が寂しいならタバコの代わりにガムはいかがでしょう。医薬品の禁煙ガム（ニ○○ットなど）を使って、本格的に禁煙をスタートするのもいいかもしれません。

②軽く体を動かす

在宅ワークでは、ノートパソコンやタブレット、あるいはスマホでの作業が増えると思います。長時間同じ姿勢で座ったままでは体が悲鳴を上げてしまいますよね。

簡単なヨガやストレッチをするも良し、激しく踊るのも良し。（ユーチューブで探せば色々動画がありますよ。）

もっと簡単に!
いつも缶コーヒーで済ますところを、お湯を沸かして豆から挽いて自分でドリップしてみる。洗濯物を干す、掃除機をかける、夕飯は自分で作ってみるなど、普段家族任せだった家事をやってみるのも良いと思います。意外と体を使うはずですよ。

③アロマの香りでリフレッシュする

アロマを使って香りでリフレッシュするのはいかがでしょう。
「俺はタバコのにおいが一番リフレッシュできるんだよ！」といった声が聞こえてきそうですが、アロマにはフローラルなものからスパイスな香りまでいろんな種類があります。きっと気に入る香りがあると思います。

もしどれを選んでいいか分からないと迷ったら、万人に受けやすい柑橘系の香り（スイートオレンジ、グレープフルーツ、レモンなど）から始めてみてはいかがでしょう。

また、エッセンシャルオイルを用意するのが面倒ならば、果物を用意して皮をむくだけでもよいと思います。柑橘系の精油は皮から採取されますので、果物の皮をこすれば柑橘のさわやかな香りが広がります。

④外で素振りをする

実はわたくし最近古武道を始めまして、木刀を振り回しております。稽古に行けなくなったものですから、人気のない夜に外で素振りをしていますが、時々「シュッ」といい音が鳴るんですよね。目指すはこの音か～と思いながら、ひたすら振っていると頭の中が空っぽになってスッキリします。

野球のバットでも、ゴルフのクラブでも、はたまた釣り竿でも・・・良いのかな？？
とにかく、ひたすら素振りする。おすすめです。

新型コロナウィルスが心配な今、ストレスはお互い様。他人が吐き出すタバコの臭いに、さらにストレスが増す人もいることを少し気に留めていただけたらと思います。

タバコ臭におすすめの消臭剤

部屋に残ったタバコ臭には、デオドールの家庭用消臭剤も効果を発揮します。日頃から気を付ければ、室内へ臭いが染みつくのを防げますよ。

（ホームページ担当　小林）